心配性を無くすメンタルトレーニング
person50代/男性 -
お世話になります。
もう20年以上になりますが、心配性を克服したいです。
専門家の観点から、良いメンタルトレーニングが有れば是非お聴きしたく。ただし、投薬による治療は現時点全く望んでいません。
私の心配性は、鍵の掛け忘れ、ストーブとかコタツとか火事の原因になる家電の付けっ放し、蛇口締め忘れ等、「家」に関する類がほとんどです。
たまに、してもいない事を「やってしまったかも?」と気にしてしまう(例えば人に嫌な事をしてしまったとか。実際はしてませんが)とかもありますが…
今実践している自分の対応策は、鍵、蛇口、家電とかは2回確認したから、絶対平気!と言い聞かせて外出します。ルールとしていつも2回チェックし、安心材料にしてますが、そういうのをやめたいですね。
「してもいない事」に対する対応策は…
自分の行動を冷静に思い出して、「やってないから大丈夫!」と自分に言い聞かせています。これもやめたい。
結果的に、これまで一度も悪い事になっていない(やっていない)のですが、自分のルールと経験値があるのに、どうしても「心配性」が出てしまいます。
独身の頃は全くそんな事は無かったのですが、家族と言う大切で守るものが出来て、自分のミスで家族に迷惑を掛けたくない、今の穏やかな生活が無くなったらどうしよう、と言う気持ちが先行して、自分のルールや経験値より「心配」が勝ってしまう。そんな毎日です。
ちなみに、外出中は仕事でも遊びでも、今目の前にある「やるべき事」に集中しているので、出掛ける際の心配は完全に忘れています。
色々長々と書いてしまいましたが、
出掛け時に起こる心配性と、してもいない事に対する心配性をどうにか無くしたいのですが、良いメンタルトレーニングがあれば是非教えて頂ければ幸いです。
よろしくお願いします。
まとまりのない文章で大変恐縮です。
各回答は、回答日時点での情報です。最新の情報は、投稿日が新しいQ&A、もしくは自分で相談することでご確認いただけます。