強迫性障害を少しでも克服したいです

50代/男性 - 2022/08/24

以前同様の相談をさせて頂きましたが、幅広くご意見を頂きたく、再投稿させて頂きます。
長年強迫性障害を自覚している者です。心配や不安から確認行動（俗に言う、鍵掛けのチェック等）を何回かやってしまうやつです。ただ、自分の確認行動に面倒臭さを感じている一方で、それ故に今まで何事も大事には至らないので、悪い事ばかりじゃないな〜と言う考えもあり、これまで自分なりに上手いこと付き合ってきました。ですが、最近は面倒臭い気持ちが勝ってきたので、認知行動療法を実践し始めました。不安とあえて向き合いながらも、ちょっとずつ改善していけば良いと思いますし、ほんの少しですが手応えも感じています。
そして今、自分の考え方で、気になっている事があり、この考えが私の強迫観念を強くしているのか、また、どの様な考え方を持った方が良いかコメントを頂ければと思い、投稿させて頂きました。
私は運気や普段の「おこない」を気にしていて、良い事があれば、その反動（悪い事）もあると思い、例えば贅沢をした代わりに、我慢、節制や自分に対して課題（例えばトレーニング量を増やすとか？）を与えてしまいます。そうする事で日常生活で、せめてプラマイゼロ（悪い事が起こらない＝安心する）になれば良いな〜と考えてしまいます。全くもって非科学的なのですが(^_^;)
実はその考え方・思考が、かえって私の強迫観念を強くしてしまう原因になっているかも？と、認知行動療法を実践し始めてから思う様になりました。
専門家のドクター各位はどの様にお考えでしょうか？
まとまりの無い文章で大変恐縮です。