縄跳びで膝が痛くなりました
person50代/女性 -
50歳です。縄跳びをしてたら膝が痛くなりました。
先月、骨密度検査であまりいい結果ではなく骨粗鬆症になりそうな数値だったので縄跳びを始めました。
縄跳びは100回を3セットなのであまり無理はしていません。
1ヶ月近く続けたところ膝が痛くなりました。
椅子に座ってる時は平気なんですが正座をすると痛いです。
ただそんなにひどい痛みではなく正座をしようとしたり膝の屈伸をしようとすると痛っ！となる程度です。
10日ほど縄跳びを止めたら治りました。
痛みが治まったのでまた縄跳びを再開しても大丈夫ですか？
それから縄跳び止めてる間、踏み台昇降を10分間やっていたのですが踏み台昇降と縄跳びは本当に骨粗鬆症に効果があるのでしょうか？
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