長引く股関節痛について

person40代/女性 -

6月にも股関節痛のことで質問させていただき、大学病院にてMRIを受けてきました。
4月から大きな段差を上がる時や自転車を漕ぐ時等に痛みがあり、6月中旬からは立ちっぱなしで5分もいると横側がビリビリしてしゃがみこんでしまいます。
でもしゃがみ続けるのも辛いので、色々体勢を変えながら過ごしています。
単に座っているだけでも筋肉が固まるのか痛みが出ます。

レントゲンMRIでは異常なしとのことで、痛み止めと湿布をいただきました。
ですが胃腸が弱く、過敏性腸症候群ということもあり、痛み止めを飲むと胃痛や下痢になってしまい、数回しか飲めていません。
飲んだ数回も、痛みの変化を感じませんでした。
慢性化している炎症と言われ、ストレッチをするようにとのことで続けていますが、
前側、外側、内側が痛く、日常生活に支障をきたしています。

最初の頃とは痛みの種類が変わっていますが(最初は何かした時だけだったので)
痛み出した4月から考えるともう5ヶ月が経過しているのに変化がほとんどなく辛いです。(日常的な痛みになってからは2ヶ月半)

どんなストレッチが効果的なのでしょうか?
慢性化した炎症というのは、完治するにはどのくらいの期間かかるものなのでしょうか?
そもそも治るのでしょうか?
よろしくお願いします。

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