産後うつ、不安について

30代/女性 - 2022/09/03

6月末に出産し、翌日から自律神経失調症(息苦しさ)が発症し、なかなか良くならず、その症状に疲れ、8月中旬に産後うつと診断されました。
現在は、昨日からセルトラリン25mgから50mgに増やして治療中です。
今とても辛い症状が、常に呼吸を意識してしまい、息苦しくなることです。主治医には、徐々に良くなると言われていますが、現につらくて仕方ありません。頭にこびりついて、なにをしていても思い出してつらくなります。
今は家でずっと過ごしているのでどうしても常にこの病気のことを考えてしまいます。
ちなみに産後うつを発症してからは一人で過ごすことはなく、家族が一緒にいてくれて育児のストレスはほぼありません。現在のストレスは自分自身の体の症状に対してです。特に夜寝られないと、寝られなかった…と不安になってしまいます。また、一人になることが物凄いストレスです。

1.この意識してしまうことを脱却するには、自分の考え方も重要でしょうか。意識してしまうことを忘れるための必要な過ごし方、考え方があれば教えていただきたいです。

2.セルトラリンを増やしましたが、この不安や自律神経症状にも効果があると考えて良いでしょうか。だんだん効果が出てきますか。

3.産後うつを早く治すために、1日の過ごし方としてしてはいけないこと、やったほうがいいことがあれば教えていただきたいです。(テレビや動画は見ない方がいいですか？脳を休めた方がいいですか？)

主治医の先生には全て完治するから、と言われていますが毎日このような症状が続くと不安になってしまいます。
本当に辛い毎日です。早く良くなるためにご意見お願いします。