血液検査、LDLコレステロール高い原因と対策
person30代/女性 -
昨年からLDLコレステロール値が基準値を上回り、今年はさらに上がりました。
原因と対策を教えていただけるとありがたいです。
LDLコレステロール値（過去4年分）
100→100→127→137
HDLコレステロール77→87→90→91
BMI値 21.5（2022.8月測定）
【生活習慣】
喫煙:なし
飲酒:月に1〜2日程度
運動:週に1回（ウェイトトレーニング、加圧トレーニング、有酸素運動の組み合わせを1時間程度）
【食習慣】
朝食は、一時期ゆで卵を毎朝食べていましたが、中止して1年経ちます。
昼食は、学校勤務のため給食です。毎日牛乳を飲用。
夕食は、基本自炊です。
揚げ物はほとんど食べず、白米は夜はほとんど食べません。麺類もなるべく控えていますので、おかずや汁物をいただきます。
メインは肉:魚=9:1くらいです。豚、鶏肉が多いです。きのこもよく使います。
インスタント食品はほとんど食べませんが、ファーストフードを利用することが、月に1回、多くて月2回ほど利用します。
調理油は、ごま油、オリーブオイル、米油を使用します。
スナック菓子、チョコレートはほとんど食べませんが、好きなチーズケーキを食べることがあります。月に2〜3個くらいです。
最後までお読みいただき、ありがとう。
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