自分がおかしくなるかもしれない恐怖に対してどうすればいいでしょうか

30代/男性 - 2022/09/04

過去にパニック発作？になったことがあります、当時彼女と別れたのが原因で起こったのですが、丸２週間ほぼ一睡も出来ませんでした。
過呼吸とまではいかないのですがずっと息が苦しく、真夏だったのですが寒くて仕方がなく
起きている時は何度も５０度に設定したお風呂に入りながら寒くて震えていました。そして横になっても全く眠る事が出来ず、２，３日に１回３０分ほど気絶して
気がつくとベッドがびしょびしょになるほど発汗をしてを繰り返していました。
その後３年ほどかけて徐々に戻っていったのですが、ほぼ毎日涙が止まりませんでした
それから今の彼女と出会い、そのような症状はおかげで全く無くなっていたのですが
つい４時間ほど前に「腹膜炎かもしれない、今から救急車」と連絡があってから音信不通になりました。
出先だったのと、彼女の家が２時間ほどかかる場所にあるということ、彼女の親の連絡先を知らずまだ状態を確認できていないのですが
もし何かあったらと思うと過去のトラウマから、自分もおかしくなってしまうかもしれない恐怖に怯えています。
それでなくとも現在母の認知症が進行してきていて、その世話で精神的に疲れていたので
彼女が心配だというのと同時に、もしくは自分中心的な考えですが、正直な所、自分がおかしくなる恐怖がそれ以上にあるのかもしれません。
抗不安薬としてリーゼ５ｍｇを１５年ほど服用し続けているのですが、こういう時は全く効果が無くなります。
今はまだ冷静なのですが、音信不通の時間が経つにつれておかしくなりそうです。
明日自分を保つためにはどう心を構えていればよいでしょうか、どのように行動すればよいか助言をください。