腰が痛くて動けません。

40代/女性 - 2022/09/04

1週間前位から寝返りをした際に左側の骨盤から腰にかけて痛いと感じていました。
徐々に痛みが腰全体が中心になってきて、昨日は立っていても座っていても横になっても腰が重だるい感じでじっとしていられない程でした。
今日になって起き上がれない程痛くなり、寝返りするのもままならない感じです。横向きに寝たままの格好で足を前に出すと腰の方までビッと痛みが走ります。
病院に行こうにも立ち上がれないので、行けない状態です。
何が原因かわかりません。
常日頃から、重たい物は持っていました。
とにかく飲食料品を買うと大量になるので、それを2階の冷蔵庫まで階段で運んでいました。今まで腰が痛いとか悪いとか一度も感じた事はなく、むしろ腰には自信があるくらいに自分では思っていました。
歳のせいもあるのでしょうか。、、

今は横になっていても常に痛みがあり、寝返りもままならず、起き上がる事もできなくて辛いです。
あまりに痛く、カロナールを服用しました。
子供が腰を一生懸命冷やしてくれていますが、冷やしていいでしょうか？
温めた方がいいんでしょうか？
昨晩は湯船に入り温めたのですが、それが原因で悪くなってしまったなどありますか？

動けなくて、じっとしてても痛くて本当につらいです。
ご回答頂けるとありがたいです。
よろしくお願い致します。