夜中にトイレに行った後眠れない
person40代/女性 -
40歳の女です。
毎日、夜中にトイレで数回起きています。
ここ1週間、その後眠れなくなることが多く困っています。
(時計を見ないのではっきりとはわかりませんが、多分本来起きるべき時間の5〜2時間くらい前に目が覚めます)
トイレに関しては泌尿器科に相談し、排尿日誌をつけているのですが、起きた後「眠る」ことについては何か自力で改善できることはありますでしょうか？
夜中起きた後、仕事のことなどが頭に浮かんでくるのでストレスかもしれません。
近隣の睡眠外来は混んでいて、なかなかすぐには通えないかもしれないです…
恐れ入りますが、アドバイスなど頂けますと幸いです。
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