インスリンの出をよくするには

40代/女性 - 2022/09/14

41歳で、普段からHba1cが高めなことを気にしています。

<経緯>
2021年健康診断Hba1c 5.8 空腹時血糖値88→結果に驚きブドウ糖の検査した所正常値。ただしインスリンの出が遅めと言われる。

2022年度健康診断Hba1c 5.4

で結果が出て嬉しく、少し運動を怠ったり好きなものを食べたりしていました。

先日別件で気になることがあり、クリニックで全般的な内容で血液検査したところ　血糖　58 mg/dl Hba1c5.8でした。その他指摘はありませんでした。この時はクリニックの待ち時間があったため、30分ほど散歩したあとでした。
Hba1cが気になりましたが、「普通の生活していただければ大丈夫です。ただし、インスリンの出が悪いので10年後には糖尿病になるかもしれない」とのことでした。

<聞きたいこと>
・インスリンの出が悪い、という体質の人でも運動することで改善されるのでしょうか？
・このところ毎日1合ほど飲酒していましたが、休肝日を設けることでインスリンの出を改善できるのでしょうか？

これまでも日常生活で常に気を付けてきましたが、体質で糖尿病になる場合もあるとのことで血糖を気にする毎日に若干ウンザリしています。
その一方、インスリンの出を早くする手立てがあれば検討したく、アドバイスのほどよろしくお願いします。

内科分野、他 に限定して相談しました