脊椎症回復後の凝りへの対処について

40代/男性 - 2022/09/17

脊椎症を半年前に、軽度の肋間神経症を3ヶ月前に発症しましたが整形外科で診てもらい今は症状はほぼありません。ほぼというのは、頚椎症の方は腕を組むと左腕の痺れは出るためです。

伺いたいのは首と腰上方の凝りが慢性的にあることについてです。市販のリーリースガン(叩くタイプのハンディマッサージ器)を使うとほぐれて楽になるので起床時と寝る前に使っているのですが使ってはいけないでしょうか？
脊椎症へマッサージは禁忌と聞いたもので教えて下さい。快方後だと大丈夫でしょうか？
他に正しい凝り対処法が有れば教えてください。
よろしくお願いします。