血圧を測る時に緊張してしまう

30代/女性 - 2022/09/19

健康診断で一度血圧で引っかかってしまってから、血圧を測る時に異様に緊張します。
病院でも自宅でも血圧計の音を聞くだけで心臓がバクバクしているのがわかります。

ついさっき測ってみたら上154下116脈133、2回目も上147下107脈115でした。
普段の脈は70くらいです。
落ち着いて測るためにはどうしたらいいんでしょうか。