悪阻がひどい時の食事について
person30代/女性 -
Q：悪阻で毎食食事のことを考えるのが苦痛です。そもそも食欲がなく、あれなら食べられそうかなと思いついても、体重を落とすべきなので、塩分やカロリーが気になって食べられません。すると食欲はないのに空腹で気分も余計悪くなり仕事や家事にも支障が出る悪循環に陥って悩んでいます。
何か多少状況が緩和される対処策はないものでしょうか。
・現在妊娠12週目です。
・現在BMI 23.56 適正体重＋3.5kgオーバーです（150cm52.0kg）
・1人目出産時に妊娠高血圧症候群になり促進剤で普通分娩した経験があります。
・悪阻のひどい方だと血を吐いたりということがあるようですが、そこまで酷くありません。
なお、雑誌や市町村や産院のテキストなどで紹介されるようないわゆる『妊婦に良い健康的な和食の食事』はどれも見るだけで吐き気を催してしまいます。
食べられそうな果物やアイスクリームやパンなど、糖質が高いし栄養バランスも良くないと分かっているのですが、こうしたものを食べれそうな範囲で食べて凌いでいます。
塩分やカロリーも『1日摂取可能量の目安』がどの程度かも分かりません。
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