五十肩の推移について

50代/女性 - 2022/09/26

今年の５月頃から、左肩に違和感が出始め、６月下旬には腕が痛くて後ろに回らなくなり、ブラジャーの付け外しや後ろファスナーの服の着脱が出来なくなりました。

かかりつけ整形外科でレントゲン撮影し、「肩関節周囲炎、いわゆる五十肩ですね、痛いからと動かさないと余計悪くなる」と言われました。2度ほど痛み止の注射を打ってもらいましたが、打って1時間痛みが軽減する程度でした。

健康番組で推奨する肩のリハビリを継続するも、痛みは底を打たず、この５ヶ月じわじわと増しています。何もしなくても痛いということはありません。痛くて眠れなくなることもありません。後ろポケットに手を入れる、ズボンを穿く動作などが痛くてできません。

健康番組では「急性期→拘縮期→回復期」の過程を辿ると説明していますが、いつまでも急性期が続いているような体感で、本当に五十肩なのか不安になってきました。

このような経過を辿る五十肩もありますか？
一般的にはどのくらいで回復しますか。
今、自分でできることはどのようなことでしょうか。
教えていただけるとありがたいです。