産後5ヶ月、産後の体調不良と体重増加
person30代/女性 -
35歳、5月に出産しました。
2020年10月に上の子を出産しています。
分娩方法は2人とも帝王切開です。
身長160センチ、妊娠前の体重は68キロです。
妊娠中は73キロまで増え、産後2週間でもとの体重まで落ちました。
しかし産後1ヶ月過ぎから体重が増えてしまい、現在71.5キロです。
このまま更に太ってしまうのではないかと不安です。
自律神経が乱れているのか体調も悪いです。
【体調】
授乳や仕事のためまとまった睡眠が取れず、慢性的に疲労感があります。
起床直後は顔がパンパンにむくんで、お腹は消化不良で張っています。
また、日中は常に手足に冷や汗をかいています。
便秘がちで薬を使っても排便は3日に1回程度です。便の状態は普通です。
月経は産後2ヶ月で1回出血があったのですが、それ以降はありません。
子どもは日中はミルクですが夜間や早朝は母乳を与えているため、母乳の分泌は続いています。
【既往歴】
多嚢胞性卵巣症群があり、不妊治療をしたのをきっかけに肥満になりました（ピーク時は80キロ）
妊娠前からインスリン抵抗性が高く、妊娠中はGDMのため食事制限をしていました。
【現在の生活】
8月に産後3ヶ月で復職、夫が単身赴任中のため育児はワンオペで休む暇がありません。
子どもの送迎や通勤で毎日6km歩いています。
食事は節制を心がけてはいますが、過食してしまうこともあります。
カフェラテを1日2杯程度飲んでいます。牛乳を入れていたのを、最近豆乳に替えました。
入浴は2,3日に一度、短時間ですが湯船に浸かります。
【質問】
体重管理も含め体調を改善したいです。充分なセルフケアをする余力はありませんが、普段の生活で心がけるべき事はありますか？
また、自律神経の乱れを主訴に病院を受診するとしたら何科が良いですか？
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