30代前半男。今から健康で長生きできる生活習慣と検査を行い万全を期したい

30代/男性 - 2022/09/30

30代前半男です。

今年7月から自律神経の乱れがありますが、それ以外は大きな体調不良はありません。

ただし、父を脳梗塞で60歳、母を肺せん癌で61歳で亡くしており、少し体調不良になると、どうしても不安がつきまといます。

そのため生涯、なるべく病気にかからず健康で長生きするのが目標です。

そこで、今からできる最善の習慣or検査などはございますでしょうか？

自律神経が乱れてから始めた習慣と検査は、以下の通りです。

【習慣】
・適度な運動
・ストレスの少ない生活
・アルコール/カフェインを控える
・水を毎日沢山飲む
【検査】
・年1回の人間ドックの受診
➡︎2022年8月の結果は、胸部X線B判定(心胸比38%粗大病変なし)以外は全てA判定

気にしすぎも良くないと思いますが、万全を期していれば、少しは前向きになると思い質問させていただいた次第です。

何かアドバイスいただければ幸いです。
よろしくお願いいたします。