血液検査値、血圧の改善のためにできることは？

40代/女性 - 2022/10/08

46歳です。

人間ドックを受け、血液検査の結果が空腹時血糖101、HbA1c5.6、総コレステロール258、HDL103、LDL134でした。

20歳代の頃より、高い傾向にありましたが、HbA1cは微増し、コレステロールは今回かなり上がりました。

結果説明の医師は「正常値を超えているが、この位は問題ない。コレステロールはHDLが高いので」とのことでした。毎年相談をしますが、違う医師でもいつも同じ回答です。しかし、正常値を超えているので不安です。

血圧は2年前より高くなったため、内服を始め、アムロジピン0.5mgで朝120、夕110台位です。朝が110、夕100台くらいにならないと薬はやめられないと言われており、もう一生内服するのだと半ば諦めています。

父親が糖尿病、血液検査も似た傾向があり、遺伝も大きいと思いますが、生活習慣で血液検査値、血圧の改善のために効果的なことはありますか。やれることはやりたいと思っています。

きのこが良さそうだったので、最近意識して食べるようにしたのですが、お腹の膨満感が増して、ガスが溜まる感じです。たまたまでしょうか。

体格はBMI16.4、体脂肪率9.4で低くて引っかかっています。