土曜日から鼻水鼻づまり

30代/女性 - 2022/10/10

土曜日の朝から鼻水鼻づまりだるさがあります。この日は起きてしばらくすると収まりました。
日曜日はまた朝から鼻水鼻づまりに加えて右耳がズキンズキンとした痛み、真ん中辺りの胸の痛みが午前中あり、この時鼻づまりの影響で呼吸がしにくく感じ、不安感でパニックになりそうな？変な感じになりました。
これはパニック障害の手前みたいな状態だったのでしょうか？
変な感じだったので、気分を紛らわせようと頑張って深呼吸したり音楽聴いたりして気をそらして落ち着かせました。
今日も朝鼻水鼻づまりがあり不安感が出てきたので気を紛らわせました。ここ数日朝晩冷え込んできたせいかもしれませんが、数年前にも鼻づまりがきっかけで息苦しさの不安感から、おかしくなりそうな事がありました。
パニック障害か自律神経か？と思っていますが対処方など対策があれば教えていただきたいです。よろしくお願いいたします。