病気後の強迫性障害が辛いです

30代/女性 - 2022/10/10

4年前に病気で手術をした事がきっかけで強迫性障害になりました。
産後は、産後うつとも診断されました。

主に自分と家族の健康を害しそうなもの(化学物質など)に対する恐怖があります。
妊娠したため、しばらくはカウンセリングのみでしたが、症状が強くなり耐えられなくなったため出産後授乳しながらジェイゾロフトを1年半ほど服用しました。

服用前は、化学物質等に対する恐怖で料理に2時間かかる等、生活に支障が出ていたのですが、服用後は不安は新たに生まれるものの、なんとか頭でありえない、大丈夫と処理することも出来るようになりました。
かかりつけ医と相談して今年の6月で服用を止め、禁断症状もなくここまで来たのですが、再度妊娠したためか最近また不安に思うことが増え、毎日毎日ストレスを感じたり、異常に疲れるようになりました。
ちょっとしたことを、なんでもかんでも健康に害があるのでは？と考えてしまいます。おそらく普通の人は気にもしないような事ばかりです。
不安が現れた時には自分の思考を変えようとしてみるのですが、今それが出来ず、根本的な解決にはならないと分かりながらも色々調べたり、アスクドクター等のサービスで相談したりして一つ一つの不安を解消しています。

妊娠中のため出来れば薬には頼らず解決したいですが、ストレスと心身の疲労で毎日辛いです。
不安が現れた時に、効果的な思考法などはないでしょうか。