3ヶ月子育て中 不眠
person30代/女性 -
3ヶ月の子どもを育てています。
妊娠前から不眠があり、睡眠恐怖があります。
最近また寝付けなくなってしまいました。
毎日の睡眠時間が3～5時間です。日中もまた寝れないのではと眠ることが恐怖です。
布団に入って寝れないと焦ってしまい、結局３時間くらい経って寝てから、授乳の時間で起きてしまいます。
子どもは7時間くらい寝てくれるので、私さえ寝れれば日中の子育てもとても楽になります。
寝なくてはという恐怖と日中の眠気と疲れが辛いです。
どのように考え方を変えればよいのでしょうか。せめて恐怖だけでもなくしたいです。
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