肩とひじに痛みについて

50代/男性 - 2022/10/16

3週間前くらいから、肩とひじに痛みがあります。
うでをあげたり、後ろにまわしたりした時に肩の骨がづれるように感じズキンと痛みます。少しの間痛みはありますが時間が経過すると痛みはなくなります。
ひじにも痛みが出るときがあります。
両方ともに左側のみの症状です。

痛みを改善させるにはどのようにしたらよいでしようか。