血糖値とヘモグロビンa1cの経過。今後が不安です。

30代/男性 - 2022/10/16

ここ数年間の血糖値・ヘモグロビンa1cの経過や今後が不安です。
※検査結果や体重の経過を写真にて添付させて頂いております。

食事や運動に関しては、運動不足や食事内容に一昨年頃から少しずつ気を遣うようになり、30分程度のストレッチ・有酸素・筋トレを週3～4回、ゆるい糖質や間食の調整を行っておりました。その影響かわかりませんが体重が一昨年～去年で減ったのですが、同時期に仕事やプライベートのストレスも重なってしまい瘦せ過ぎた所があります。細身なので筋肉量も少ないと思います。親族に糖尿病の人はいません。

今回の健診に関しては自分なりに節制して運動もしていたつもりだったので、結果が思っていたより悪かった事がショックでした。a1cに至っては正常値ギリギリとなってしまい、自分が既に糖尿病になりつつあるのではないかと不安でたまりません。また、今回の尿検査でケトン１+と出ていたのも気になります。
元々食べる事は好きなのでそれが今後制限されてしまうと考えると辛いです。

これ以上悪化しないためにも、現在は筋トレや有酸素運動を毎日行っています。
食事に関してはこれまで通り暴飲暴食や糖質の取り過ぎに注意しており、ベジファーストも意識しています。ただ、瘦せ過ぎた経緯もあるため過度な制限は控えるようにしております。

長文でまとまりのない内容となってしまい申し訳ありません。

先生方に以下の点についてお答え頂けますと幸いです。

１：既に糖尿病になりつつあるのか。境界型や予備軍になってしまっているのか。
２：食事や運動習慣はこのままでよいのか。
３：楽しみとして月数回外食で好きなものを食べても良いか。（暴飲暴食は控えるとして）

その他先生方から日常生活で注意すべき点などございましたらご助言頂けますと助かります。ご回答よろしくお願い致します。