運動と食事について。

30代/女性 - 2022/10/21

アラフォー主婦です。
身長167センチで体重56〜58キロなので見た目が太いとかではないのですが、長年に渡り何度も何度も極端に糖質制限ダイエットをしたせいかお米など糖質を食べたりするととにかくリバウンドしてしまうのが悩みでなかなかお米が食べれない生活でした。
それが苦しくてカロリー消費と基礎代謝を上げるためにランニングを始めたらめちゃくちゃランニングにハマり、シティマラソンに出るくらいになりました。
今はただの趣味でランニングとフラフープを続けている状態です。
だいたい毎日2万〜2.5万歩くらいの活動量です。
いつのまにかリバウンドは止まったようで普通にご飯を食べても太らないようになりました。
これは運動により消費カロリーが増えたからなのか、筋肉量が増えて基礎代謝が上がったのかどちらなのでしょうか？
今は夕方くらいまではお米や揚げ物、お菓子もバランスは多少気にしつつですが比較的好きに食べていて、夕方18時以降はサラダなどの野菜や豆腐系以外はあまり食事をとらず夜寝る前にランニングをしたらプロテインを飲んでお風呂に入ってから寝るという感じの生活です。