肩と首、腰の痛みについて

30代/女性 - 2022/10/31

30代半ばの女性です。
よくある肩こりや首こりか何かだと思うのですが、念のため質問させていただきました。

火曜日だったと思うのですが、仕事中に左の首に痛みがあり寝違えたと思いました。
その後、左肩にも痛みが出始めました。
左腕も痛いと感じるときがあるような気がします。
この頃は基本的に仕事中机に座っている時に痛む感じでした。

そして金曜日には右の首も痛みだし、腰痛も出てきました。
その日腰痛はどんどん酷くなっていました。
また頭痛もあり、元々頭痛持ちですがいつもよりは少し辛く感じました。
金曜日の夜に排尿時に力を入れると頭痛と腰痛があり、それ以降も特に夜が痛みます。
なおこの日は別の営業所に行っており、普段よりは歩いてはいますが、電車移動等で立っている時間も多かったです。

仕事はデスクワークで、運動は通勤と仕事で銀行へ行くのに歩く程度です。
スマホもよく見ますし、休みの日は家でもパソコン触っており、外出はほぼしません。
元々肩こりだと思うのですが、マッサージなど人に触られるのが苦手ですし、特に何もしなくても普通に過ごせてましたので対策とかしたことがありません。

木曜日から首肩はサロンパスマイルドを、金曜日から腰に湿布を就寝時に貼ってます。
寝る時も首辺りが痛いなと思うのですが、痛みで眠れないということはないです。

特に病院には行かなくても大丈夫でしょうか？
辛いので何かこうした方がいいなどアドバイスいただけると嬉しく思います。
よろしくお願いします。