睡眠時、ほぼ２回目が覚めてしまいます

40代/女性 - 2022/10/31

毎日、21時半すぎに布団に入り、読書しているうちに眠くなり、眠りにつきますが、いつも２時間〜３時間後（時間にすると午前0時〜2時）くらいに目が覚めてしまいます。
だいたい、何か夢を見て、夢の延長のように寝ぼけて目覚め、だんだん「あ、夢だった」と気づきます。その後はすぐに眠れないため、あまり行きたいわけでもないですが一旦トイレに行き、布団に戻るとすんなり眠れて、起床時間の5時までは眠っています。
ほぼ毎日、眠ってから一度目覚め、ちょっと動いてまた眠る、というのが長年続いています。
すごくトイレに行きたいというわけでもないのに、夢を見て途中で目覚めてしまうのは異常でしょうか？
眠ってから朝まで目覚めないために、日常的に気をつけられることはなにかあるでしょうか？
飲酒はまったくしません。夕食後たまにコーヒーを飲むことはありますがノンカフェインコーヒーです。