長年続く首からくる頭痛

70代以上/女性 - 2022/11/02

去年から首からくる後頭部の頭痛に悩まされており以前は1ヶ月に1回くらいだったのが、最近は2～3日に1回の頻度で回数が増えています。
年々年と共に体も痩せてきて筋肉がなくなってきているので、それが原因でしょうか。
肩も凝っています。
これから真冬にかけて余計肩に力が入りやすい時期になります。
鎮痛剤も回数が増えているので効力があまりないです。
ストレッチ等何をしたらよいかアドバイスお願いします。