高コレステロール、食事療法について
person30代/男性 -
夫が会社の健診でLDLコレステロールが高い（180超え）と指摘を受け、受診したところ、とりあえずは食事療法を1ヶ月ほどやってみて、もう一度採血結果をみましょうと言われました。HDL、中性脂肪は正常値です。
夫は30代半ばでBMIは21.5、体を使う仕事です。もともとお酒やお肉、脂っこいものが大好きで、夜中にポテチなどもしばしば…
以下のように生活を見直してみましたが、アドバイスいただければ幸いです。
・お酒は350ml缶1缶まで。休肝日を設ける
・夜間の間食は控える。どうしてもおつまみが欲しければ枝豆、豆腐などにする
・青魚、大豆製品、きのこや海藻を毎日食べる。和食中心
・白米を控えて雑穀米や玄米にする
・油はオリーブオイルやごま油に変える
・お酢を毎日何らかの形で摂る
・緑茶を飲む
・卵、脂身の多いお肉を控える
・DHAのサプリメントを摂る
・薄味を意識する
・お菓子が欲しければ和菓子を少々
注目の情報
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