37歳女　数日前から左腰が痛く、今日急に酷くなった

30代/女性 - 2022/11/10

37歳女です。
数日前から左腰がなんとなく痛く、最初は立ち上がる時など左腰を伸ばしたり負担がかかる動きをした時だけ痛みがあったのですが、痛みの程度も軽かったので日常生活の動きに全く支障はありませんでした。
それが、さきほど座っているところから立ち上がろうとした際に急に痛みが酷くなり、今では立っているだけでも痛くなってしまいました。

左膝を立てて座ろうとすると痛みがひどくなり、このときは左腰というより足の付け根が痛い感覚になります。
寝転がったり、左腰に負担がかからないように座ったりすれば痛みはありません。

最初はずっと左腰が痛いんだと思っていましたが、今はなんとなく左足の付け根の奥の方（骨盤内部のあたり）が痛い感じです。

ちなみに産後10ヶ月で、毎日娘を抱っこしており、だいたい右腕で抱っこしているので、体は歪んでいると思います。
毎日ストレッチやヨガなどで対策はしているつもりですが、、

これは動かないようにすべきでしょうか。
それともストレッチなどゆっくりでも動いた方がいいでしょうか。
温めるべきか冷やすべきかも分かりません。

かかるなら整形外科になりますか？
もしくはどこかの臓器が悪いなどは考えられますでしょうか。