ぎっくり腰から慢性腰痛について

person70代以上/男性 -

お世話になっております。
6月にぎっくり腰を発症して4か月が経過しました。
以前は元通りに快癒しましたが今回は未だすっきり治りません。
症状としては寝起き後腰が重い、深い前傾で鈍い痛みが有る、長時間の座位がきつい等です。
MRI等の診断結果は腰椎部分に少量ではあるが水が溜まってるとの事でした。
そこでご質問です。
1、水はギックリによって溜まったものでしょうか 
2、恐怖心がある為以前のような動きが出来ないのですが、これは多少の痛みを克服して    
  可動域を広げて行ってもいいのでしょうか(再発の可能性が有るか)
以上宜しくお願いします。

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