顎関節症について教えてください

60代/女性 - 2022/11/15

最初5年ほど前に右こめかみがカクカクし痛みを伴いました。
歯軋り、食いしばりがあり歯科医でマウスピースを勧められ、それからずっと就寝時装着しています。
半年ほど前から痛くなるとひと月くらい痛みが続くようになりました。つい数ヶ月前にもひと月くらい痛んでから治りました。
その前は一年に一度くらい結構な痛みを伴う事がありましたが頻度は低く治癒も早かったように思います。時には痛み止めを飲んで寝ることもありまた
今口は2センチくらいしか開きません。咀嚼も意識して左で噛んでいます。今もひと月以上痛みが続いています。何もしなければ痛みはありません。そして痛み止めを飲むほどではありません。
刺激しないようにして痛みが無くなるのを待つのか、口腔外科て見てもらった方が良いのか、他に何か良い方法があるのか。教えてください。
私は68歳女性です。痛くなるのはいつも右です。よろしくお願いします。