情緒不安定で、とてもしんどいです

30代/女性 - 2022/11/24

こんにちは、今回相談させていだたきたいのは、メンタルと睡眠についてです。
私は子供が2人おり、もう小学生ですが、子供が小さい頃にその当時の旦那から経済的、精神的な暴力に近いものを受け一時期過食症のような症状になりました。体重ばかりを気にして1日1食で、その1食をドカ食いするようになってしまい、これではいけないと体重増加に恐怖を感じながら3食キッチリ取って過ごせるようにしました。そこから今日まで毎日カロリー摂取制限、食べる物の注意、筋トレ（30分ほど）はほぼ毎日することを徹底し
ており、とくに食べ物に関しては、出かけたときは状況に応じて食事を楽しみますが、普段は朝食のみバランスに気をつけて大好きなパンを食べ、その他の2食に関しては、食物繊維多めで塩分ほぼ無しで過ごしています。体重は45キロで身長も160あるので決して太ってる訳ではありません。ただ、自分の中でこだわりが強すぎてもう少し減らしたい気持ちがあり、日々の食事、トレーニングをキッチリやらないとイライラしてしまい気が済みません。その時間を誰かに邪魔される事すらイライラしてしまいます。その朝の朝食とトレーニングの時間のために必要もない時間に起き（5時半ですが）、睡眠時間も23時には寝てますが、寝る前から朝ご飯の事を考えてしまい、夜中に目が覚め、朝も寝不足で、もう頭がかなり疲弊しており、最近は自分でも気分の浮き沈みが激しいな、と感じとてもしんどいです。細いんだからダイエットやめたら？と言われたらそれまでですが、自分の中でそれをしないと気持ち悪い！落ち着かないというのもあり、やめることはできません。そこで、心が落ち着き、頭を休めるためにはどうすればいいのか聞きたくて今回質問させていただきました。昔の名残があるのか、また過食症にはなりたくありません。特に夏にコロナになってから、不安定です。何かアドバイスが頂けたらと思います。