糖尿病、脂肪肝の患者の筋トレ
person40代/男性 -
現在、糖尿病、脂肪肝を患ってます。
ヘモグロビンA1cは、2022年10月現在4.9です。ガンマGTPは60程度です。
糖尿病の薬は、朝、カナリア配合錠1錠、メトホルミン250mg*3、夜、メトホルミン250mg*3です。
元々、ふとっており、1月の段階で、82kgありました。
10月13日に、57.1kgまで減量しました。
この時点で、減量を終えました。
太りにくい、リバウンドしないためにも、筋肉をつけないとと思い、10月16日から、ジムに通い始め、筋トレをはじめました。
今、毎日摂取してるカロリーの平均は、3150kCalです。
摂取脂質量は、65g程度で、タンパク質220g、炭水化物450gです。
InBody770の現在の値は、以下の通り（【】内は、10月20日の値です。）
身長:168.4cm
体重：59.4kg【61.1kg】
筋肉量：49.2kg【48.8kg】
体脂肪量：7.3kg【9.3kg】
体脂肪率：12.3％【15.2%】
基礎代謝量：1496kCal【1489kCal】
筋肉量は、比較して、＋0.4kg、体脂肪量は、-2.0kg、体脂肪率－2.9％、基礎代謝量、＋7kCal。
図っている時間帯が、10月20日の値は、夕方に計測して（朝ごはん、昼ごはん、おやつを食べて）、直近のは、朝トイレ後に水分だけを摂取した状態です。
ネットの記事に、体脂肪量の増加量が多ければ、多いほど、筋肉もさらに付くとありました。
ガンマGTP、ヘモグロビンA1cの値が正常値内なら、もう少し、摂取カロリーを増やして、体重を重くしってかまいませんか？PFCバランスでいうと、どうしていったら、筋肉つけるのにはいいでしょうか？
写真は、ふくらはぎの現在の写真です。
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