レジリエンスを身につける方法について
person30代/女性 -
不安が強くメンタルが弱い人間が、レジリエンスを身につける方法について、医学的な方法があれば教えていただけると嬉しいです。
運動や陽の光に当たること、マインドフルネス、睡眠、また気の持ちようなどが言われていると思います。
この内マインドセットを変えるという考え方だと、認知行動療法によって考え方を変えられるのではないかと思ったのですが、認知行動療法を一人で実践するのは難しいように思います。
荒療治でもまたどこかに通うなどでも大丈夫なのですが、何か継続を強制できるような方法はございませんでしょうか。
強くなって挑戦したいことがたくさんあるのに、いつもメンタルが不安定で上手くいかなくなって困っています。
(筋トレは少しずつ続けています)
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