効率的な骨盤底筋運動の仕方

40代/女性 - 2022/12/26

よろしくお願いします。
骨盤底筋運動の仕方を詳しく教えて欲しいです。
ネットで調べてみるとやり方を間違えると
逆効果と書いてあり不安です。
息継ぎなども意識した方が良いですか？
よろしくお願いします。

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