メニエール病と低音難聴。大きな音を聞いてはいけないそうですが、具体的に知りたいです

50代/女性 - 2022/12/26

10年前から片側の低音難聴を繰り返しており、今回はメニエール病と診断されました。
10日程度の投薬治療で難聴も良くなり、通院も終わりました。その際、医師より「ストレスの軽減」と「大きな音は聞かない方が良い」とアドバイスをいただきましたが、具体的にどれぐらいの音や時間というのは不明です。

私は音楽が趣味で、年に数回ですがバンド活動もしています。
ドラムやエレキギターなど一般的に「大きな」音の楽器に狭い部屋で囲まれることも多いのですが、耳には良くないのでしょうか。
一応、音楽用と言われる耳栓を使っていますが、つけていると音がとれない（自分の聴力のせいもあると思います）こともありはずしていることも多いです。

その他、自分が演奏する以外のライブやコンサートでは耳栓をしたり、音楽を聴くときはイヤホンやヘッドフォンは使わず音も小さめにしています。

趣味がなくなってしまうのもストレスですし、今後どのように音楽と付き合っていけば良いでしょうか。
音楽用耳栓というものは効果が期待できますか？
もう一点おうかがいしたいのは、低音難聴で、ある周波数の音が聞こえづらいと言うことは、他の人が聞いている音と自分の聞いている音は違うということなのでしょうか？

よろしくお願いします。