クヨクヨと嫌なことを引きずる性格に困っています

40代/女性 - 2022/12/27

ご近所の方とトラブルになりました。
全体的にこちらに非があります。
相手の方からは叱責を受け、謝罪をしました。

このようなことがあって、ここ1週間ほど、食欲がありません。
四六時中お相手のことを考え、自分の過ちを悔やみ、何をしていても心から楽しめません。
その方とは、普段からの付き合いはなく、年に数回から5回ほど、地域のイベントで顔を合わせる程度です。
ですが、車で出掛けていて、自分の町内に戻ってくるとき、相手の乗っている車種とすれ違ったとき、背格好の同じ人に遭遇したときなど、ささいなことでお相手を思い出して胃が重くなり、出くわしたらどうしよう、と不安になって吐き気がします。

家族は、もう過ぎたことだ、気にしてもしょうがない。反省して、繰り返さなければいいよ。相手は多分そこまで深刻に考えてない。嫌われたって、何も問題ないじゃない、仕事を追われるわけでも、家を追い出されるわけでもなし。と励ましてくれますが、いつまでも私が鬱々としているので、だんだん呆れられてきました。

あまりにもメンタルが弱く、考え過ぎ、引きずってしまうこの性質、何とかしたいです。何かの病気なのでしょうか？
どうしたら気持ちを切り替え、前向きになれるでしょうか。
ちなみに自己肯定感が低いです。優等生でした。人から攻撃されることに慣れていません。
医療の力を借りて、少しでも楽になれるなら、どちらを受診すべきかお教えください。

生きづらいこの性格を本気で変えたいです。