ぎっくり腰予防を教えてください

30代/男性 - 2022/12/28

30代男性です。
腰のあたりに痛みがあります。普段はそれほど痛まないですが、ふとした瞬間にギックリ腰になりそうなゾクッとした感覚があります。
デッドリフトやラジオ体操を最近始めましたが効果があるような感じがしません。
どうすればいいのでしょうか。