過度の不安や心配性を治したい

30代/男性 - 2023/01/01

過度の不安、心配性です。
以前からその気はあったと思いますが、子供が生まれた３年くらいから、ひどくなってきた気がします。子供が体調を崩したときや、頭をぶつけた際に過度に心配し不安に感じていると妻に指摘されています。自分が心配しすぎることで、逆に妻が不安を感じ鬱になってしまうといわれました。
しかし娘が最後2ヶ月のときに頭部外傷で痙攣を起こしていた時は、かかりつけ医の先生にこれは痙攣ではないと否定されましたが、自分が大きな病院を紹介してもらうように頼んだので早期発見に繋がりました。
たまにその心配が当たるため、なかなか直したくても直すことができません。
自分の体調変化でも難病ではないかと病院を受診してしたりしていました。
自分でも不安、心配が強いことは自覚していますし、常に心配事があり頭がすっきりしません。
20歳くらいから狭いところや逃げ出せないところが苦手で、MRIを撮るときだけ安定剤を処方してもらっていますが、普段は精神科心療内科などにはかかっていません。

可能であればできれば病院を受診せずに、不安症状を改善していきたいと考えています。
なにか改善方法や、市販薬や漢方薬などはありますでしょうか。以前購入した柴胡加竜骨牡蛎湯がありますが、適応でしょうか。
宜しくお願い致します。