パニックと不安障害があります。

30代/男性 - 2023/01/02

12月6日に騒音性の耳鳴りということで耳鼻科受診。血行を良くする薬、ビタミン12.加味逍遙散処方されるが不安のため飲めず。医者に12/17に再度受診し飲めてないことを告げると、飲めたら飲んでとのことでストレスを溜めないことが大事と言われる。
現在も静かなところ、特に寝る前は耳鳴りがキーンと気になる。

本日午後カラオケに行くと、高いキーを出すと酸欠なのか目眩が発症し歌うのが怖くなりやめる。10秒くらいで直った気がしたので、再び歌うと目眩がすぐ出たのでやめる。頭がぼーっとなりふわふわする感じです。回転はしてないと思います。立ち上がった時も軽く目眩がしました。肩や首が凝ります。
ここ最近目も疲れやすい感じもあります。なぜか左耳の上がピキッと痛いことも1日に二、三回最近はあります。それと両耳の上が眼鏡かけているとあまり締めつけてもないのに締めつけた感じに痛くなりやすいです。
今日は呼吸も何だか怖くなり少し不安定なることもあります。
熟睡感は数ヶ月前よりない気もします。

やはり耳鳴りが原因なのでしょうか？ストレスなのでしょうか？　自分の声が目や頭の方に響く感じもあり不快なことも多くなりました。
そんなに標高が変わらないのに、耳の穴に空気が入る感じもしやすいです。唾を飲むと治るのですが、唾を飲む時もバリバリ音がします。
騒音性の耳鳴りになる前もバリバリ音がすることがあることはありました。
しばらくバリバリ音はなかったのですが。

耳鳴りが不眠の原因になるというのは寝ている時も脳がその耳鳴りの音を感じ取っているからでしょうか？
何か対策があれば教えて欲しいです。

質問がまとまりませんが、よろしくお願いします。