年明けからの腰痛がひどくなり、痛み止めを内服中

50代/女性 - 2023/01/05

年末31日に初詣で１万歩以上歩きました。
普段のほぼ倍以上は歩いたので、疲れと筋肉痛で年明けは休養しながら家事をしておりました。
2日ほど前から筋肉痛が腰痛に代わりましたが、日常生活に支障があるものではありませんでしたので、普通に出勤したり、仕事先では徒歩での移動も普通にしておりました。
昨日仕事で重い荷物を持ったり、１万歩近く歩いて帰宅し、昨夜眠前に痛みが強くなり湿布とロキソニン内服し入眠。
今朝痛みが悪化し、少し動いただけでも痛く、脇腹や下腹部にも痛みが広がり、トイレで腹圧をかけることも、水道の蛇口を捻る動作すら、響いて腰部から下腹部にかけて鈍痛。
朝もロキソニン内服し、やや痛みが治ったので出勤しておりますが、電車やバスの横揺れや振動、歩いている際はむしろ痛みがやわらいでいるのですが、方向転換で腰を捻る際に、電気が走るような痛みがあります。座る時や立つ時、座っていても腰を後ろ方向に深く腰掛けるように重心をおろしたり、横に重心移す、ひねるなどの動作で痛みが増します。
考えられることは何か、受診しようとは思いますが、どのような治療が予測されるか、安静にして仕事は休むべきなのか、日常生活で気をつける点などご教示ください。