不安な気持ちが続いて、何なのかわからない

30代/男性 - 2023/01/07

10分くらい寝て、すぐ起きる。
一瞬見てたゆめ？映像、音声がない
何度も断片的にあって半分起きて現実ではないと認識している感じで、内容、映像をすべて覚えておこうと思う。
急に覚醒(その間2分とか5分)すると覚えておこうと思った感覚だけで映像の内容についてはほぼ覚えていない。
断片的に映像とか、何となくの感情？、感覚が残っていて気持ち悪い。

それが不安の素になって、自分の感覚だと二度と思い出せないんだと思うともっと不安になる。
客観的にどうでも良いと思いつつ考えを手放せない。

最近は少し夢(夢という感覚なく映像が流れている)見て覚えておこうと携帯のメモ機能でメモする癖ができてしまった。

このメモはその場で行う事で満足して全く読み返さない。

メモができた時もハッとして起きる。
携帯を開いてメモするの繰り返し。
メモができなかった時、思い出せない時は特に不安
症状は10分程度で多少は落ち着いてくるが、その間は室内をうろうろしている。
その後に寝れない。
今まで夢を見た感覚がなかったため、対処法も分からなくて寝ても4時間程度で目が覚める。
寝れてなくて頭がぼんやりしてる＋頭痛で夜中の2〜4時さらに不安がある。
不眠気味になってきている。

日常生活では
車、風景、人、会話、他人の行動
日常にあるものが急に気になって
この人とは二度と会えないかもしれないとか、忘れてしまうかもしれないとかで録音したり、メモしたりする。
YouTubeとかのオススメ動画もスクショする。
メモできなかったり、他人の言葉が何を言ったのか聞き取れなかったりすると、二度と聞けないと思って不安な気持ちになってくる。

今の所は、日々耐えれているがそのうち無くなるまで耐えるのか病院に行くべきなのか迷っています。