夜中に目が覚め寝付けなくなる睡眠障害について

30代/女性 - 2023/01/11

睡眠について悩んでいます。
23時頃に就寝し6時半頃に起きる生活をしていましたが、最近夜中の2時か3時にトイレに目覚めた後、その後寝付けなくなってしまいました。その時、寒いのか暑いのかわからない状態となり、寒気がするのですが汗もかき、体温調節に苦労します。
目を閉じ横になり、気持ちが焦るばかりで、いくら頑張っても眠れなかったのに、今度は6時前になって眠くなり、もう起きる時間なのに大変困ります。
夜中になるべくトイレに行かずに済むよう寝る前の水分は控えるようにしています。
日中は仕事をしており、通勤もしてますので太陽の光を浴びて活動しています。昼寝する時間もないので、仕事中眠くなり頭が働かず、睡眠不足で頭痛がしたりして困ります。

１　これは、今飲んでいる薬と関係ありますでしょうか？以前から飲んでいますが、不眠の症状が出たのは最近です。
　イリボー (10ヶ月程度服用)、ドロエチ配合錠あすか(3ヶ月程度服用)
　イリボーの副作用で便秘がちになることがあり便秘になるとトイレが近くなるような気がします。
2 どうしたらよくなるでしょうか？精神科の受診や薬はクセになりそうで抵抗があるのですが、それしかないのでしょうか？漢方の方がマイルドでしょうか？

よろしくお願いします。