つらい残便感でつらいです

40代/女性 - 2023/01/13

酸化マグネシウムを朝夕食後３錠飲んでいるのですが、毎朝ご飯前に少量出るだけで、朝ご飯を食べても便意がなく残便感があり、とてもお腹が気持ち悪いです。
食事量は３食しっかり食べ食物繊維もしっかりとってますしヤクルトも毎日１本飲んでます。
毎日その事が気になって苦しいです。
何か良い方法を教えてください。