妊娠中の適切な運動と体重増加について

30代/女性 - 2023/01/13

いつもお世話になっております、妊娠7カ月の30代経産婦です。下記について教えてください。
1、幼少時代からクラシックバレエを習っており、妊娠初期〜現在も継続しています。ジャンプや回転などもトゥシューズで継続しており、週に2〜3回120分、運動強度としては激しい部類かと思います。初期の頃主治医に継続の可否確認したところ「常識的にやめておいたら」の一言でした。昨今妊婦も適度な運動が必要との情報も耳にする中、何をもって「常識」なのか分からず、以降主治医には何も聞かず自己判断で続けています。お腹が大きくなり重心が変わってきたため爪先で立つトゥシューズは控えていますが、経過順調、張りがなければこのような強い強度の運動を後期以降も続けて問題ないでしょうか？

2、現在の体重増加は適切なのか教えてください。妊娠前169センチ54キロ、19週頃までは緩やかに増え56キロでしたが、六ヶ月から7カ月に差し掛かる一週間で＋3キロ、59キロまで一気に増えました。当初より体重については何も指導がなく、今回の短期的な増量についても特に何も言われませんでした。自分としては元々痩せ型のため＋12キロ位に収まればと思っていますが、ネットなどみると注意に値する増加傾向なのかなと不安もあります。
最終的な目標＋12キロは適切でしょうか？また、今回の短期間の増量は危険に値しますか？

とにかく痛院している病院では何か質問できる雰囲気ではないため、宜しくお願いします。

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