最近、便の出るサイクルがくるいだしました

50代/女性 - 2023/01/20

ここ２、３週間前ぐらいから便の出るサイクルがくるいだしました。今までは朝起きるとすぐにもよおすので朝イチに排便が今までのサイクルでした。たまに１日２回もよおすことはありましたが、朝イチの１回が普段のサイクルでした。
しかしここ２、３週間前から朝イチは変わらないのですが、夕方や夜にもう１回でることが多くなり１日２回が当たり前になってきました。便の状態は普通の時もあれば、軟便の時もあります。何かを食べたからもよおすということではありません。直近では昨日の朝、夕方、今日の朝は7時、9時と２回出ています。今日は冷えが原因かなと思っています。大腸の内視鏡検査は一昨年の３月、便検査は去年の５月ぐらいに受けており特に異常はありませんでした。
便のサイクルは以前のように整える必要はありますか。特に腹痛などの異常がなければ、自然にまかせていても大丈夫ですか。
もし冷えからが原因の場合、お腹をあたためたらいいのか、足元をレッグウォーマーで温めたほうがいいのかどちらを重点に対策した方がいいですか。また朝食はほとんどがトースト、ヨーグルト、バナナ、コーヒー牛乳がメニューになっていますが、ヨーグルト、コーヒー牛乳は冷たいのでそれも冷やす原因のひとつになっていますか。