運動、食事に気をつけていても骨密度71％

50代/男性 - 2023/01/24

５９歳男性です。
先日人間ドックで、骨密度が７１%との結果が出ました。
元来食事と運動はしっかり気をつけているのですが、２年前が７５で、その直後から個人的に８０％を目指してMBPを毎日飲んだりして一層気にかけていました。
食事でカルシウムを摂ることは、乳製品に頼ることが多いのではありますが、タンパク質等は十分に摂っています。
週に5〜６回ジョギングをして、しっかり日光も浴びています。
足腰を使う運動も毎日しています。
自分的には骨密度が下がる要因がわからないでいます。
気になることといえば、数年前から疲れやすくなり、２年前から筋肉が弱くなってきた感があります。
走る距離も以前の半分以下で、毎日筋肉の疲労が取れません。
体脂肪率は１０%を切っていたものが、今は軽くオーバーして、体型も贅肉の方が目立つようになりました。
そういうことと骨密度が関係するのかどうかわかりませんが、ここ２年くらい老化を実感することが多くなりました。
だんだんと気力も衰えてきましたので、テストステロンの減少かとも思ったりしています。
骨密度を回復させるためには何が一番いいのか悩んでいます。
ご教示いただけると幸いです。