25歳、日常的な頭痛に悩んでいます。

20代/女性 - 2023/01/31

現在25歳、女です。
もともと頭痛持ちで、頭が痛くなることは頻繁にありました。ここ1年から2年の間にその頻度がどんどん上がっていき、最近では頭が痛くない日のほうが少ないです。
首から肩甲骨、背中にかけての凝りもひどく、ストレッチやマッサージなど続けていますが頭痛は変化ありません。
毎日のように鎮痛剤を飲んでいることも不安ですし、定期的に吐き気や目眩を伴う頭痛があり、どの程度の頭痛なら仕事を休んでもいいのか分からず悩んでいます。
頭痛外来を受診するべきでしょうか？
整体などで改善するでしょうか？
よろしくお願いします。