一時的に血圧が上昇してしまいました

20代/女性 - 2023/01/31

私は元々、パニック障害と不安障害、強迫障害を持っています。
病院で血圧を測ると、毎回のように異常値が出ます。なので、家でも定期的に血圧を測っております。大体120以下/75以下です。
心療内科へ通っていますが、最近行くことが出来ておらず、薬を飲んでいませんでした。（2ヶ月以上飲んでないと思います）ただ、飲まなくても特に何もありませんでした。

しかし、昨日、いきなり胸がザワザワする感覚や頭に血が上る感覚がありました。おかしいと思い、測ってみたところ125/90ありました。空腹だったので、ご飯を食べて落ち着くようにしたところ、110/71まで下がりました。（20分くらいで）

その後湯船に漬かり、寝ようとしたのですが
何故か吐き気があり、ホットフラッシュ？のようにとにかく暑くて、しっかり寝ることが出来ませんでした。

これはなんなのでしょうか。血圧が高くなることに異常な恐怖を感じるため、しんどいです。
自律神経の問題なのか教えていただきたいです。よろしくお願いします。