デパスを辞める方法(緊張による震え)

30代/女性 - 2023/02/02

以前、緊張による震えが年々ひどくなり4年ほどデパスを服用していると相談したものです。

人前でのスピーチ、食事、歯医者や美容クリニック、いろんな場面で震えてしまう→次も震えたらどうしようと予期不安でデパスが増える
こんな状況を繰り返しています。今は在宅ワークですが、業務で喋る時は薬必須です。

デパスは依存性が高く、辞められなかったり身体にも支障が出ると伺ったので病院を変えて相談したところ、アロチノロールを1日1回服用し、デパスは0.5から0.25に変更する事にしました。新しい先生の考え方としては
成功体験を積んで慣れるしか治療法はないとの事でした。

私は15年ほどこの症状に悩んでおり、人前に立つ夢は諦めました。一度、たくさん経験を積んで震えなくなったものの、仕事でのパワハラをきっかけに再発した過去があります。

他のお医者様の意見も伺いたく質問させていただきます。デパスや薬に頼らず、緊張をコントロールできるようになるには今の方法が適切だと思いますか？他に良い案があれば教えていただきたいです。