安静時の息が詰まる感じ、呼吸を自分で意識してしまう
person10代/男性 -
不安障害持ちです。
誰かと喋っていたり、何かに集中している時は全く感じないのですが、家でソファーに座っていたり、寝ようと思ってベッドに横になると息が詰まります。無意識に呼吸ができなくなり、ずっと自分で呼吸をコントロールしている感じになります。ですが、呼吸を無意識にできなくなってもゲームをしたり、テレビを見たりしていると気付いたら無意識に呼吸出来るように戻っています。また、動悸もすごく感じます。脈が速くなって胸がドキドキするのではなく、脈は60くらいで体全体が揺れる感じだったり体のいろんな部位がドクドクします。汗がすごく出るようになったり、眠りが浅かったりとストレスが溜まっているのはわかっているのですが、この息が詰まる感じがずっとしているのが1番ストレスです。
息が詰まって呼吸を自分でコントロールしてしまうのは、対処法などはありますでしょうか？
また、心臓の鼓動を感じて、体が揺れるのはあまり心配しなくても良いでしょうか？(心臓は大学病院で検査して、異常なしでした。)
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